يعد شرب الماء من العادات الصحية التي ينصح بها في مختلف الأوقات، خاصة خلال شهر رمضان المبارك لكن قد يسبب شرب الماء بكميات كبيرة قبل الفطور بعض المخاطر على الصحة، والماء عنصر أساسي للحياة وينصح بشرب كميات كافية منه للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، وفي هذا المقال سنناقش مخاطر الإفراط في شرب الماء قبل الفطور، ونقدم بعض النصائح لشرب الماء بكميات مناسبة.
فوائد شرب الماء قبل الفطور
- يساعد شرب الماء على تعويض نقص السوائل التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام.
- كما يساعد الماء على تحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول وجبة الإفطار.
- يساعد الماء على تحسين وظائف الدماغ، مثل التركيز والذاكرة.
- يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
أضرار شرب الماء بكميات كبيرة قبل الفطور
- قد يؤدي شرب الماء بكميات كبيرة قبل الفطور إلى تخفيف تركيز العصارات الهضمية، مما يعيق عملية الهضم.
- قد يؤدي شرب الماء بكميات كبيرة قبل الفطور إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.
- قد يؤدي شرب الماء بكميات كبيرة إلى إجهاد الكلى، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
- في حالات نادرة قد يؤدي شرب الماء بكميات كبيرة إلى التسمم المائي، وهي حالة خطيرة قد تهدد الحياة.
ما هي كمية الماء الموصى بها قبل الفطور؟
تختلف كمية الماء الموصى بها قبل الفطور من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل، مثل:
- الحالة الصحية، يجب على الأشخاص الذين يُعانون من أمراض الكلى أو القلب استشارة الطبيب لتحديد كمية الماء المناسبة لهم.
- النشاط البدني، كما يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام شرب المزيد من الماء قبل الفطور.
- الظروف المناخية، يجب على الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحارة شرب المزيد من الماء قبل الفطور.
- ينصح بشرب كوب أو كوبين من الماء قبل الفطور بـ 15-30 دقيقة.
معلومات الكاتب
