الطعام ليس الأمر الوحيد الذي يؤثر على الذي يظهر عند الميزان، ولكن أيضًا المشروبات التي تتناولها تلعب دوراً، فهناك بعض المشروبات التي تساعدك في الوصول إلى هدفك والمساعدة في خسارة الوزن، ومن أبرزها مشروب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، والذي أثبت نجاح وفاعلية كبيرة في ذلك الأمر، حيث سيساعدك في التخلص من الوزن الزائد بطريقة طبيعية وسهلة.
مشروب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
عندما يكون الأمر متعلق بإنقاص الوزن فإن مشروب الشاي الأخضر من المشروبات التي لها دور فعال في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي ومن دون أي أضرار، حيث يلعب هذا المشروب على إزالة الدهون من منطقة الخصر، ويساعد على خفض حرق السعرات الحرارية ويقلل من الشعور بالجوع، والتحفيز على عملية التمثيل الغذائي، إذا كنت تريد خسارة الوزن ولا تعرف من أين تبدأ فعليك متابعة القراءة:
- أوراق من الشاي الأخضر.
- كوب من الماء المغلي.
- عصير نصف ليمونة.
طريقة تحضيره وتناوله
يتم تحضير مشروب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن بالطريقة الآتية:
- توضع أوراق الشاي الأخضر في كوب الماء المغلي وتغطيته وتركه لمدة خمسة دقائق.
- إضافة عصير الليمون ثم تناوله كل يوم قبل تناول الوجبة الأساسية.
- الاستمرار على تناوله يساعد على فقدان الوزن لأنه يحتوي على مركبات تعمل على إزالة الدهون من منطقة الخصر، والتقليل من مستوى هرمون الجوع، كما أنه يحافظ على الجسم رطباً.
الآثار الناتجة للإفراط في تناول الشاي الأخضر
مثله مثل أي نوع من المشروبات، زيادة تناوله عن الحد الطبيعي يسبب عدة آثار جانبية والتي تكون من أبرزها:
- الإصابة بالامساك والغثيان.
- يسبب أضرار للكبد وارتفاع معدل ضغط الدم.
- يحتوي على معدل عالي الكافيين ولذلك كثرة تناوله يسبب صعوبة في النوم.
- يشكل عائق في عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
نصائح لانقاص الوزن
للاسف عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فلا يوجد مشروب أو طعام محدد لإنقاص الوزن ولكن لا بد من بعض النصائح للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه، والتي تكون كالتالي:
- لا بد أن يحتوي طبقك الأساسي على البروتين المنزوع من الدهون والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- الحرص على تناول الطعام والمشروبات الصحية، ذو قيمة غذائية عالية.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على السكريات، لأنها تحتوي على معدل مرتفع من السعرات الحرارية، بل إنها لا تقدم القيمة الغذائية المطلوبة.
- إتباع عادات سليمة في النوم.
- الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية.
- إذا كنت تسعى لإنقاص الوزن فعليك تناول الماء بكثرة.
