تعد لقيمات الشوفان بالشيكولاتة وجبة خفيفة مثالية لأولئك الذين يبحثون عن بديل صحي ولذيذ للحلويات التقليدية، فهي غنية بالألياف والبروتين مما يجعلها خياراً ممتازاً لمن يبحثون عن وجبة مشبعة تدوم لفترة أطول وخاصةً لمن يتبعون أنظمة الحمية الصحية وتنزيل الوزن.
مكونات لقيمات الشوفان
تحتاج لقيمات الشوفان أو ما يسمى بكرات الشوفان لتحضيرها إلى مكونات بسيطة وغير مكلفة وفيما يلي بالتفصيل تلك المكونات:
- كوب من مطحون الشوفان.
- 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني.
- 1/4 كوب عسل.
- 1/4 كوب رقائق شوكولاتة شبه حلوة.
- 1/4 كوب مكسرات مجففة.
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح طعام.
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة.
طريقة تحضير لقيمات الشوفان بالشيكولاتة
تحتاج لقيمات الشوفان لخطوات مرتبة لتنفيذها بحرفية مع ضمان تماسكها وضبط طعمها وفيما يلي بالتفصيل تلك الخطوات:
- في وعاء كبير اخلطي الشوفان وزبدة الفول السوداني والعسل والملح والقرفة حتى تمتزج تماماً.
- أضيفي رقائق الشوكولاتة والمكسرات المجففة واخلطيهم جيداً.
- شكلي الخليط إلى كرات صغيرة بحجم ملعقة كبيرة.
- ضعي لقيمات الشوفان على صينية خبز مغطاة بورق زبدة.
- ادخلي الصينية إلى الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى تتماسك.
- استمتعي بتقديم لقيمات الشوفان بالشوكولاتة.
ملاحظات لعمل لقيمات الشوفان
- يمكنك استبدال رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة برقائق شيكولاتة بالحليب أو رقائق شوكولاتة بيضاء.
- يمكنك إضافة المزيد من المكونات إلى لقيمات الشوفان مثل رقائق جوز الهند أو الزبيب أو التوت المجفف.
- يمكنك تخزين لقيمات الشوفان في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
فوائد لقيمات الشوفان بالشيكولاتة
غنية بالألياف حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع وتحسين الهضم كما أنها غنية بالبروتين الذي يساعد على بناء العضلات وإصلاحها، وأيضاً خالية من الغلوتين فهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين كما أنها خالية من السكر المضاف مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي.
