يعتبر المشمش واحداً من أهم الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثير منا، ويحتوي المشمش على العديد من الفوائد الصحية والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وحتى يتمكن الجسم من الحصول على هذه الفوائد، يتطلب منا أن نتناول المشمش بشكل منتظم للحد من الإصابة من العديد من الأمراض المختلفة، ونستعرض من خلال السطور التالية، أبرز الفوائد الصحية للمشمش.
ما هي فوائد المشمش
يحتوي المشمش الطازج على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، وأبرزها، السعرات الحرارية، البروتين، الألياف الغذائية، الدهون الصحية، ومن اهم الفيتامينات، فيتامين أ، ج، هـ و فيتامين د، بالإضافة إلى البوتاسيوم، وتكمن فوائده في:
- حماية الجسم من أمراض السرطان، وذلك لأنه من المصادر التي يوجد بها مضادات الأكسدة، والعديد من الفيتامينات، بالتالي يعد من الفواكه التي تعمل على تقليل فرص الإصابة بالسرطان، والعديد من الأمراض المزمنة، كارتفاع ضغط الدم.
- يساعد المشمش في تحسين صحة البشرة والجلد، لذلك يعد من الفواكه التي تعمل على العناية بالبشرة، وتحميها من العديد من العوامل الخارجية، مثل الشوائب والأتربة، وأشعة الشمس الضارة.
- يحتوي المشمش على العديد من المركبات التي لها دور فعال في الحفاظ على صحة العين بشكل عام، خاصةً أن تناول بشكل منتظم يقي من الإصابة بالعمى الليلي، ويحمي شبكية العين من بعض الأعراض التي قد تصيبها.
- بسبب احتواءه على الألياف الغذائية، فإن تناول المشمش يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويعمل على ضبط مستويات ضغط الدم، كما أنه يحمي من الإصابة بزيادة الوزن، نتيجة وجود البكتيريا النافعة في الأمعاء.
إن كنت ممن يحبون تناول المشمش، يجب الحذر من عدم الإفراط في تناوله، كذلك عند شراءه، يفضل أن يكون من تاجر ذو ثقة، وان يتم غسله جيداً حتى لا يكون عالق به أي مبيدات زراعية.
