تساهم الأطعمة الغنية بالكولاجين في الحفاظ على البشرة ومنع ظهور التجاعيد المبكرة والترهلات، لذا؛ يسعى البعض إلى الإلتزام بنظام غذائي، والذي يؤدي إلى زيادة نسبة الكولاجين في أنسجة البشرة، ويعتبر الكولاجين من المكونات الرئيسية التي تساعد في تعزيز الجلد والتئام الجروح.
أهم الأطعمة الغنية بالكولاجين
تتنوع الأطعمة الغنية بالكولاجين، وذلك تبعا لنسبة الكولاجين المتوفرة بداخله، وفيما يلي نقدم بعض أهم الأطعمة، والتي تستطيع الحصول منها على مادة الكولاجين:
- الدجاج: يحتوي على المعادن والأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج الكولاجين.
- البقوليات:تعتبر البقوليات من الأغذية الغنية بالبروتين.
- العدس والحمص والفول من الاطعمة الغنية بالكولاجين.
- بياض البيض: أحد المصادر الشائعة للحصول على البروتين
- الثوم: أضف الثوم إلى وجباتك بصورة متكررة، ذلك أنك لن تساهم فقط في دعم مناعتك.
- التوت: يحتوي التوت على فيتامين c، الذي يساعد الجسم على تكوين الكولاجين.
- اللوز: يعد اللوز من الأطعمة الغنية بفيتامين E، والذي يعد من مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة.
- الخضروات الخضراء: يوفر الخضروات الداكنة مادة الكولاجين، وذلك لاحتوائها فيتامين ج.
بعض النصائح للحفاظ على نضارة البشرة
يمكنك الحفاظ على نضارة بشرتك من خلال اتباع بعض التعليمات الآتية:
- شرب الماء بكثرة.
- التقليل من تناول السكريات والدهون.
- ممارسة الرياضة بصورة يومية وبانتظار.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- استخدام الكريمات المرطبة، ومن الأفضل احتوائها على مادة الكولاجين.
- استخدام روتين يومي للبشرة، وذلك لتجديد خلايا البشرة باستمرار.
أفضل كريمات تحتوى على مادة الكولاجين للبشرة
هناك مصادر أخرى للحصول على مادة الكولاجين من الكريمات الخاصة بالبشرة وفيما يلي أفضل كريمات الكولاجين للبشرة:
- كريم ناتشرز باونتي.
- ماسون كولاجين الأصلي.
- ايفا كولاجين للوجه.
- كريم الكولاجين من سيفورا.
- كريم ستيفز بالكولاجين
معلومات الكاتب
