عند دخول الصيف وارتفاع درجة الحرارة الشديدة وتأثيرها علي جسم الإنسان، ينصح الأطباء بكثرة شرب السوائل للحفاظ علي ترطيب الجسم حتي لا يحدث إجهاد نتيجة الحرارة المرتفعة، فمن الأفضل اللجوء للعصائر المنعشة التي تعمل على ترطيب الجسم، وتمد الجسم بعناصر مفيدة، وبما أن البطيخ من فواكهه الصيف المشهورة والموجودة داخل كل بيت طوال فصل الصيف، لاستخدامه بكثره وبطرق مختلفة فمن ضمن الطرق عمل البطيخ سموزي لانعاش الجسم وترطيبه.
مكونات سموزي البطيخ
بالطبع تتواجد هذه المكونات داخل العديد من المنازل، وتشمل:
- مكعبات بطيخ.
- ورق نعناع فريش.
- نص كوب سكر.
- ثلج مجروش.
طريقة تحضير السموزي
يمكن تحضير سموزي البطيخ بعد اتباع هذه الطرق البسيطة:
- وضع الثلج المجروش وعليه البطيخ المكعبات وورق النعناع والسكر في الخلاط الكهربائي.
- نخلط جميع المكونات جيدا حتي يكون خليط متجانس.
- تقديم السموزي في كاسات التقديم فائدة البطيخ لصحة جسم الانسان.
طريقة أخري لتحضير سموزي البطيخ
- مكعبات بطيخ.
- كوب فراولة.
- معلقتين زبادي.
- نص كوب سكر.
- ثلج مجروش.
وضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وخلطهم جيدًا وصبه في كاسات التقديم، ويمكن تناوله بعد تناول الوجبة الغذائية في منتصف اليوم للحصول على جسم منعش طوال فترات النهار.
فوائد البطيخ للصحة الجسم
يحتوي البطيخ علي عناصر مفيدة للجسم، مضادات أكسدة والياف، وحديد وبوتاسيوم عناصر لها تأثير قوي علي الصحة العامة للإنسان، كذلك يساعد على ترطيب البشرة والجسم ومدها بالمياه المطلوبة، ومن أهم فوائده بشكل عام:
- يعتبر من الفواكه المهمة في أنقاص الوزن، لأنه يحتوي علي نسبه عالية من المياه والألياف وسعراته الحرارية قليله كل 100 جرام يحتوي علي 30 سعر حرارى فقط فهو يساعد علي الشبع بسبب الألياف لو تم اكله كوجبه لوحده بالنهار.
- مدر للبول، بالتالي مهم جدًا لمرضى الكلى أو الأشخاص التي تعاني من وجود حصوات.
- يحسن عمل حركة الأمعاء ويحسن من عملية الهضم.
- يعالج الإمساك لوجود الألياف الغذائية بنسبة كبيرة.
- يحتوي علي مضادات أكسدة يحمي الخلايا من السرطانات.
- مفيد للنظر لاحتوائه علي فيتامين E.
- يعالج عسر الهضم عند الحوامل ويخفف من شعور الحموضة.
- مفيد لصحة الكلي حيث يساعد في تفتيت الحصوات.
- يحتوي علي الحديد وفيتامين سي فيساعد في علاج الأنيميا أو فقر الدم، وفيتامين سي يسهل علي الجسم امتصاص الحديد.
هذا ويمكن الحصول على ترطيب الجسم في فترات الصيف الحارة بالعديد من المشروبات، أبرزها تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً، كما يمكن تناول الخضروات والفواكه الغنية بالمياه، مثل الكنتالوب، الليمون المثلج، الخيار، الخس.
