هل تريدين أن تقومين بعمل ألذ وأحلى الأكلات الخفيفة والبسيطة لعائلتك، إليك طريقة عمل أكلات خفيفة بالبطاطس لأطفالك وعائلتك طوال اليوم، وفي أي وقت، حتى يحصلون على طعام سريع التحضير بشكل جيد وبطعم لا يقاوم، وإليك قائمة بعمل الأكلات الاقتصادية والموفرة، وبطعم لا يقاوم وطريقة تحضير بسيطة جدا لكل المبتدئات.
البطاطس تدخل في العديد من الأكلات بالمنزل، ويمكنك عملها مسلوقة وإعطائها للأطفال الصغار الرضع بعد عمر 6 أشهر، فهي مفيدة لهم وتساعدهم على النمو بشكل جيد، فهي تحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين بي والزنك، والحديد، وعند إعطائها للرضع يجب أن تكون مسلوقة ومهروسة، وذلك حتى يسهل بلعها، كما يمكن إدخال الجزر المسلوق لها والكوسا لزيادة القيمة الغائية للرضع.
أكلات خفيفة بالبطاطس
هل تريدين عمل بعض وجبات الطعام الخفيفة بالبطاطس والغير مكلفة، إليك طريقة عمل بعض وصفات الأطعمة سهلة الصنع، ويمكنك أن تقدميها في أي وقت، فسوف يحبها أطفالك بطعمها الذي لا يقاوم، كما أنها لن تكلفك أي شئ، وتحتوي على عناصر غذائية كبيرة للجسم، وهي كالتالي:
- كفتة الدجاج والبطاطس.
- أصابع البطاطس المحمرة.
- بطاطس مشوية في الفرن.
- كرات البطاطس بالجبن الموتزاريلا.
- البطاطس البورية.
- البطاطس بالبيض.
- بطاطس بالطماطم.
- شوربة البطاطس.
- معكبات بطاطس بالمايونيز.
- فطيرة البطاطس.
- عيش البطاطس.
- أرز بالبطاطس.
فوائد البطاطس
للبطاطس فوائد عظيمة يجب أن تتناولها في أي وجبة باليوم، حتى تحصل على كل العناصر الغذائية منها، فهي تحتوي على الكربوهيدرات وألياف غذائية تعمل على تحسين حركة الأمعاء، والهضم بشكل جيد، كما أنها تحتوي على مضاد أكسدة وتعطي الجسم المناعة التي يحتاج لها، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين سي، وتحسن من صحة الجلد والبشرة وتحارب الشيخوخة، وعند تناول أطفالك للبطاطس فأنها تفيدهم بالفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها، وتغذيهم وتضبط حركة أمعائهم.
