تهل علينا هذه الأيام امتحانات الثانوية العامة، حيث أنها تكون فترة مرهقة وتتطلب الكثير من التركيز والذاكرة الجيدة، حيث أن بعض المشروبات الصحية تعزز من وظائف الدماغ وتزيد من قوة الذاكرة، وتساعد أيضًا في تحسين الأداء العقلي، وسوف نعرض عليكم بعض مشروبات تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز، وأيضًا مفيدة خلال فترة الامتحانات.
مشروبات لتعزيز الذاكرة والتركيز في أيام الامتحانات
يعتبر تناول العديد من المشروبات الصحيحة خلال فترة الامتحانات، يمكن أن يلعب دورًا هامًا في تحسين وزيادة الذاكرة والتركيز، يحب عليك اختيار المشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للدماغ، والحفاظ على تناولها بانتظام مع النوم الكافي، وممارسة التمارين البدنية لتحقيق أفضل أداء ذهني ممكن، وسوف نقدم 8 مشروبات صحية لتعزيز الذاكرة والدماغ.
8 مشروبات صحية لتعزيز الذاكرة والتركيز خلال الامتحانات
وأليك أفضل 8 مشروبات لتعزيز الذاكرة وزيادة التركيز، وأخر 2 هما الأفضل على الاطلاق، كالتالي:-
شرب الماء بقدر كافي
- حيث أن الماء يرطب الجسم ويساعد على الحفاظ على وظائف الدماغ، وأن الجفاف يؤثر بشكل سلبي على التركيز والانتباه.
شرب الشاي الأخضر
- حيث أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين بكميات معتدلة، مما يعزز من اليقظة والتركيز.
- يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل EGCG (إبيجالوكاتشين جاليت)، التي تحسن من وظائف الدماغ وتساعد في زيادة التركيز، وتحميك من الإجهاد الذهني التأكسدي.
شرب القهوة
- حيث أن القهوة معروفة بمحتواها العالي من الكافيين الذي يمكن أن يعزز من وظائف الدماغ وزيادة اليقظة ويحسن من التركيز.
- حيث يساعد تناول القهوة بكميات معتدلة خلال اليوم لتجنب الآثار الجانبية مثل القلق أو اضطرابات النوم.
شرب عصير البرتقال
- حيث أن عصير البرتقال غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ.
- كما أن كمية الفيتامينات والمعادن الموجودة في عصير البرتقال، كافية أن تحسن من الوظائف الإدراكية والذاكرة.
شرب عصير التوت
- حيث أن التوت، يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الدماغ والذاكرة.
- كما أثبتت الدراسات أن تناول التوت بكميات كافية، تساعد في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
شرب الحليب
- إنّ الحليب من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز الطاقة والتركيز، حيث أنه الخيار الأفضل لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.
تناول مشروبات السموذي (كوكتيل فواكه)
- حيث أن تحضير مشروب السموذي من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن هو أفضل مشروب على الإطلاق، وإليك المكونات والطريقة:
- تحضير عصير السموذي:
- 2 قطعة من الموز
- 100 جرام من السبانخ
- 150 جرام من التوت
- 1 كوب حليب كامل الدسم
- تحضير عصير السموذي:
- يتم مزج المكونات في الخلاط مزجًا جيدًا، حيث انه يوفر طاقة مستدامة وتحسن من وظائف الدماغ.
مشروب شاي الجنكة بيلوبا
- إنّ شاي الجنكة بيلوبا معروف بقدرته على تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ.
- كما أنه يساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز.
