أصبح الكوليسترول مرض العصر، حيث العديد يعاني منه، يأتي نتيجة تناول الأطعمة الغير صحية مثل الطعام الذي يتضمن على زيوت كثيرة أو الطعام الذي يوجد في المحلات الخارجية، كثرة تناوله يؤدي إلى ارتفاع الكولسترول في الدم، يكون الحل الأنسب لحل هذه المشكلة هي تناول الأطعمة الصحية والخفيفة على المعدة، اليوم وفرنا لكم أطعمة طبيعية تساعد في خفض الكوليسترول الضار بالدم وزيادة الصحة والنشاط في الجسم في أقل وقت.
أطعمة طبيعية تساعد في خفض الكوليسترول الضار
الكولسترول الضار من أكثر الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فهو يعرف باسم البروتين الدهني منخفض الكثافة، يعتبر من أكثر العوامل التي تسبب الكثير من الأمراض عندما يرتفع نسبته في الدم، للوقاية من كل هذه الأمراض، يجب أن نهتم بتناول الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب، سنعرض لكم من خلال فيما يلي أفضل الأكلات التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم، وهي كالآتي:
الدهون الصحية: تعد الدهون الصحية من أكثر العوامل الرئيسية في النظام الغذائي التي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، الأفضل تناول الدهون الغير مشبعة بدلاً من الدهون الغير صحية مثل المكسرات، البذور مثل اللوز، الجوز، الفول السوداني.
الزيوت النباتية: الزيوت النباتية من أكثر أنواع التي تعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم مثل زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت عباد الشمس، زيت الذرة، زيت الافوكادو.
الأسماك الدهنية: تتضمن الأسماك الدهنية على الأوميجا 3 التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول، الأفضل تناول الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع بدلا من اللحوم التي تتضمن على دهون مشبعة.
الألياف الغذائية: الفواكه والخضروات من أكثر أنواع الأطعمة التي تتضمن على الألياف الغذائية التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مع إخراجه من الجسم.
