يبحث الكثير عن فقدان الوزن والسبب الرئيسي في زيادة الوزن هو العيش بأنواعه، لأنه مصنوع من الدقيق فارغيف العيش يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك لابد من يتبع حمية غذائية أن يبتعد عن العيش حتى يفقد الكثير من الوزن، ولكن ما البديل عن العيش حتى يكون الوجبة الغذائية متكاملة.
طريقة عمل العيش بدون دقيق
نقدم لكم ثلاث طرق لعمل العيش بدون دقيق، فهي طرق بسيطة وسهلة وعملها في دقائق وثواني معدودة
عمل عيش العدس
المكونات
- كوب ونصف عدس أصفر
- كوب زبادي
- 2 بيضة
- خميرة فورية
- ملعقة ملح
- ملعقة زعتر
- 2 ملعقة من الزيت
طريقة تحضير عيش العدس
- نقوم بغسل العدس جيداً ونقعه لمدة ساعة في الماء.
- يتم تصفية العدس ونضع عليه بيضتان وكوب زبادي وملح والزعتر.
- نضع الخميرة في ماء ثم نضيفها للمكونات، يتم ضرب المكونات في الخلاط أو بالهاند بليندر.
- في قالب نقوم بدهنه زيت ونضع المكونات ونضع على وجه الخليط سمسم أو حبة البركة للتزيين.
- يدخل الفرن على درجة حرارة 180 حتى السوا.
طريقة عمل عيش الشوفان
المكونات
- كوب شوفان
- 1/2 كوب لبن
- 1/2 كوب ماء
- ملعقة بكينج بودر
طريقة تحضير عيش الشوفان
- نحضر الخلاط ونضع الشوفان والماء واللبن وملعقة البيكنج بودر، يتم خلط المكونات وضربهم جيداً.
- يترك الخليط ربع ساعة، ثم نحضر طاسة على النار ونقوم بتسخينها جيداً
- نضع الخليط ونقوم بفرده جيداً، ويترك على نار هادئة ثم يقلب على الوجه الأخر.
- الرغيف الواحد من خبز الشوفان به 300 سعر حراري.
طريقة عمل عيش الخضروات
المكونات
- حبة من البطاطس
- حبة من الكوسة
- حبة من الجزر
- 2 بيضة
- ملعقة صغيرة زعتر
- قلقل أسود
طريقة تحضير عيش الخضروات
- نقوم ببشر كل من حبة البطاطس وحبة من الكوسة و حبة من الجزر.
- نضع على الخضروات عدد 2 بيضة ونضع الزعتر والفلفل، يتم الضرب جيداً .
- نحضر طاسة ونقوم بتسخينها ونضع الخليط على نار هادئة، يتم قلب العيش على الوجه الأخر.
معلومات الكاتب
