تعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي يحرص عليها العديد على تناولها حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات وكافة العناصر الغذائية التي تقوي صحة الجسم ، وتحمي الإنسان من السمنة والتعرض لبعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، ولهذا سوف نوضح لك عزيزتي بعض وجبات السحور التي تمنحك الطاقة اللازمة التي تحتاجها خلال صيام رمضان.
تقديم الجبنة البيضاء مع الخيار والطماطم
تعد الجبنة البيضاء من أشهر أكلات لسحور رمضان التي تصنف ضمن الأكلات الصحية والخفيفة، إلى جانب أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تقوى الجسم، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويفضل تناول الخضروات مثل الخيار والطاطم والجرجير خلال وجبة السحور
كوب من الزبادى وطبق من الفول بزيت الزيتون
يعد الفول من أهم الوجبات الأساسية في السحور كما أن الفول يصنف من البقوليات التي يشعر الفرد بعد تناولها الشبع، ويمكن تناول الزبادي بجانب الفول حيث إنه يسهل من عملية الهضم وذلك لأن الزبادي من الوجبات الخفيفة التي يفضل تناولها في السحور.
وجبة بيض مسلوق ولبن رايب
يزداد الإقبال على تناول البيض خلال وجبة السحور وذلك لأنه من ضمن أشهر الأكلات الصحية حيث يساعد على نمو الجسم، ويعد أيضا من الوجبات المشبعة بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصرالغذائية، وينصح بشرب لبن رايب بجانب البيض حيث يسهل عملية الهضم ولا يسبب عسر الهضم.
فوائد تناول وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يتناولها العديد خلال شهر رمضان حيث تقوي الجسم خلال فترة الصيام وخصوصا للنساء المرضعات والحوامل والأطفال وكبار السن ، ويفضل أن تكون مشبعة ومتنوعة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات المعقدة التي تحتاج إلى وقت طويل للهضم.
