يعد زيت الزيتون كونه واحداً من أحد أنواع الزيوت الطبيعية التي يتم استخدامها في إعداد وتحضير الكثير من الأطعمة المتنوعة والمختلفة، نظراً لأنه يتميز بالطعم اللذيذ بالإضافة إلى أنه من إحدى أنواع الزيوت الصحية التي تساهم في إعطاء قيمة كبيرة بالنسبة للنظام الغذائي، ولكنه يتم ذلك من خلال تناوله بشكل منتظم بنسبة محدودة، وعدم الإسراف في تناوله، لذلك سوف نتناول في مقالنا توضيح كافة التفاصيل الخاصة بكل دقة وتفصيل.
أضرار الإفراط في زيت الزيتون
على الرغم من أن زيت الزيتون يضم الكثير من الفوائد الصحية الهامة لأنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، وأيضاً مضادات الأكسدة ولكنه يؤدي أيضاً إلى حدوث بعض الأضرار والمشاكل الصحية التي تتمثل فيما يلي:
مشاكل في الجهاز الهضمي
يؤدي الإفراط في زيت الزيتون بأنه يساهم في حدوث بعض المشاكل بالجهاز الهضمي مثل الإسهال.
تهيج الجلد
يتم استخدام زيت الزيتون في العديد من الوصفات الطبيعية، لذلك يساهم في تهيج الجلد لدى بعض الأشخاص التي تعاني من حساسية من زيت الزيتون.
زيادة الوزن
يضم زيت الزيتون نسبة سعرات حرارية عالية، لذلك فإنه يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
الإصابة بحصوات المرارة
يضم زيت الزيتون قدر كبير من نسبة الدهون، لذلك فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بحصوات المرارة.
خفض ضغط الدم بشكل كبير
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول زيت الزيتون إلى انخفاض ضغط الدم وذلك بشكل كبير مما يساهم في الدوخة والإغماء.
نصائح استخدام زيت الزيتون
هناك بعض النصائح يلزم أن يتم اتباعها، لكي يتم تجنب استخدام زيت الزيتون وتتمثل فيما يلي:
- تجنب الإفراط في تناول زيت الزيتون، حيث أنه يلزم أن لا يتم تناول أكثر من ملعقتين فقط في اليوم.
- ينبغي عدم تناول زيت الزيتون بعد العمليات الجراحية نظراً لأنه يعود بالتأثير على مستوى السكر.
- عدم استخدام زيت الزيتون مباشرة على الجلد، نظراً لأنه يساهم في تهيج الجلد.
- تجنب الإكثار في تناول زيت الزيتون في حالة إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
