طريقة عمل عيش الجبنة القريش وجبة غذائية صحية مشبعة مناسبة للدايت والحمية الغذائية وللراغبين في الحصول على وزن مثالي، وجبة مثالية صحية غنية بالبروتينات اللازمة للصحة، سهلة التحضير وبسيطة المكونات بدون دقيق وبدون أي مادة دهنية، يمكن تناولها في الإفطار أو العشاء كما يمكن تناولها بعد الجيم وممارسة الرياضة.
طريقة عمل عيش الجبنة القريش
يمكنك تحضير عيش الجبنة القريش الترند الجديد في أقل من عشر دقائق بمكونات صحية بسيطة جدًا، وهي كالتالي:
المكونات:
- قطعة جبنة قريش متوسطة الحجم.
- 2 بيض.
- ملعقة صغيرة دقيق الحمص أو دقيق الشوفان.
مكونات الحشوة:
- طماطم شرائح.
- خس.
- علبة تونة.
طريقة تحضير عيش الجبنة القريش:
- أخلطي الجبنة القريش والبيض في الخلاط، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من دقيق الحمص أو دقيق الشوفان، كما يمكنك استخدام الدقيق الأسمر.
- اخلطي المكونات مع بعضها حتى يثقل القوام، وهذه الكمية تكفي لتحضير رغفين كبار الحجم.
- افردي نصف الكمية بالملعقة على ورقة زبدة على شكل دائرة.
- ضعي الخبز بورقة الزبدة في مقلاة غير لاصقة على نار هادئة لمدة دقائق قليلة حتى يتغير لونه، ثم أقلبي الخبز على الوجه الثانى.
- كرري الخطوة السابقة حتى تنتهي من إعداد الكمية كلها.
- اتركي الخبز قليلًا، ثم قومي بإزالة ورقة الزبدة بحرص حتى لا ينقطع.
- صفي التونة من الزيت تمامًا وضعي شرائح الطماطم والخس وأضيفي التونة، ثم لفي السندويش رول برفق باستخدام ورقة الزبدة وقسميه إلى نصفين أو اتركيه كما هو.
- يمكنك التنويع في الحشوات واستخدام الدجاج المدخن أو البيض أو أي نوع من البروتين، لتعزيز القيمة الغذائية وإمداد الجسم بالعناصر التي يحتاجها.
- ضعي السندويش في أطباق التقديم مع طبق سلطة خضراء للحصول على وجبة غذائية مشبعة عالية القيمة الغذائية.
معلومات الكاتب
