من أجل الحصول على الكالسيوم، فمن الضروري تناول كوب من الحليب، ولكن لا يعرف البعض أن للحليب العديد من الفوائد الأخرى باستثناء الحصول على عظام قوية، وأسنان بلا تسوس، حيث يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية، وأيضاً البروتين الذي يساعد الجسم في الحفاظ على لياقته البدنية، ويمكن تناول الحليب للحصول على أقصى استفادة بشكل يومي، سواء في الصباح الباكر، أو قبل الخلود للنوم.
على الجانب الآخر ينصح خبراء التغذية العلاجية بضرورة تناول الحليب لحماية الجسم من بعض الأمراض المختلفة، ويفضل أن يتم تناوله مضافاً له عسل النحل، بدلاً من تحليته بالسكر.
ما هي فوائد الحليب
الحليب كما سبق وتم الإشارة من المشروبات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، ويعتبر من المصادر الأساسية للحصول على الكالسيوم، الذي بدوره يحافظ على قوة العظام، وصحة الأسنان، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالكسور أو هشاشة العظام.
الحليب أيضاً يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، ذلك البروتين يعتبر من المصادر الأساسية التي تعمل على بناء ونمو العضلات، بل وقوتها، كذلك يساعد على تقليل الدهون الموجودة في الجسم، كذلك فإن الحليب يحتوي على بعض من فيتامينات ب المركبة، مثل فيتامين ب 12، الذي يساعد الجسم على إنتاج كرات الدم الحمراء، ويعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي.
فيتامين د الموجود في كوب الحليب، يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، كذلك كذلك فيتامين أ، يعمل على تعزيز صحة العين، وحماية العين من بعض الأمراض المختلفة على المدى البعيد، خاصةً لدى كبار السن، كذلك تشير العديد من الدراسات والأبحاث، أن مشتقات الألبان، خاصةً الحليب يقي من مخاطر الإصابة من الأمراض المزمنة، بما فيها مرض السكري من النوع الثاني.
هناك أيضاً بعد الفوائد الأخرى لتناول الحليب على الأقل مرة يومياً، مثل الوقاية من بعض أنواع السرطان، تعزيز صحة الجهاز الهضمي، تعزيز صحة الجهاز المناعي، علاج الجفاف، ضبط مستويات ضغط الدم، مد الجسم بالطاقة المطلوبة لأداء مهامه اليومية.
