تعد وجبة السحور من أهم الوجبات التي أوصى بها الرسول لأنها بها بركة لذلك واظب العديد من المسلمين على تناولها خلال شهر رمضان، كما أنها تساعد المسلم على الصوم لمدة طويلة، ولكن قد يقوم البعض بتناولها ثم النوم مباشرة، ولا شك أن هذا يمثل خطورة كبيرة على صحة الإنسان، وسوف تناول كافة التفاصيل عن الأضرار الصحية التي تسببها تناول وجبة السحور ثم النوم بعدها مباشرة.
أضرار النوم مباشرة بعد السحور
أثبتت بعض الأبحاث الطبية أن النوم مباشرة بعد السحور يسبب العديد من المخاطر الصحية، وهي
- قد يسبب النوم مباشرة بعد السحور في إصابة المسلم بالارتجاع المرئي نتيجة الاستسقاء مباشرة بعد السحور حيث إن النوم بعد السحور مباشرة قد ينتج عنه حدوث ارتجاع بحمض المعدة إلى المريء.
- بالإضافة إلى ذلك قد يتسبب النوم مباشرة بعد السحورفي زيادة الوزن نتيجة لعدم حرق السعرات بالليل، وتتزايد الدهون بالجسم.
- بالإضافة إلى شعور الفرد بالعطس خلال ساعات رمضان في النهار.
نصائح لتجنب أضرار النوم مباشرة بعد السحور
هناك العديد من النصائح لتجنب أضرار النوم مباشرة بعد السحور، ومنها:
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- شرب الماء بكثرة خلال وجبة السحور.
- تجنب تناول المنبهات خلال فترة السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال فترة الصيام
- ممارسة التمارين الرياضية بعد السحور.
- يفضل تناول البروتين أثناء وجبة السحور حيث يمنح الشعور بالشبع.
- عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح مثل المخللات
- يفضل عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور حتى لاتسبب في حدوث اضطرابات معدية، والشعور بالكسل
- المواظبة على تناول الكثير من الخضراوات خلال فترة الصيام.
- تجنب تناول العيش بكميات كبيرة لأنه يسبب السمنة نظرا لعدم حرق السعرات الحرارية.
معلومات الكاتب
