مع دخول الشهر الفضيل، تبدأ ربات البيوت بالبحث عن طرق إعداد وجبات مميزة خاصة في وجبة السحور، بحيث تكون وجبات مشبعة وغنية بالطعم لذا نقدم لك اليوم وصفات مميزة من الشوفان التي تمنح جسمك الطاقة لتحمل ساعات الصيام الطويلة.
خلطات من الشوفان تمنح جسمك الطاقة
يعد الشوفان من الحبوب الكاملة التي تزيد من شعور الجسم بالشبع، وإليك أفضل 6 خلطات يمكنك إعدادها منه.
شوفان منقوع في حليب لوز مع تمر ولافندر
- يتم إعداد تلك الخلطة بإضافة كمية من الشوفان، وقطع من الفراولة وبتلات اللافندر وبضع حبات من التمر.
- تنقع كل تلك المكونات في حليب لوز.
- يبقى الخليط محتفظا بمذاقه المميز.
شوفان بالتين والعسل
- تقطيع كمية من التيم وإضافتها إلى الشوفان ثم مزج المكونات مع العسل.
- هكذا تصبح تلك الخلطة جاهزة بمذاقها المميز.
شوفان بالموز والفستق
- في وعاء مناسب الحجم قم بتقطيع موزة إلى قطع دائرية ثم يضاف إليها قطع من الفستق.
- يضاف الخليط إلى الشوفان ويمكن الاحتفاظ به في برطمانات بالثلاجة.
شوفان مع توت بري وزنجبيل
- مقدار من الشوفان يضاف إليه التوت البري المجفف وبعض الزنجبيل لمنحه رائحة مميزة.
- كما أن التوت البري يمنح الخلطة مذاقا حلوا ، لذا تعد تلك الخلطة من أفضل خلطات الشوفان.
شوفان بالشوكولاتة والفراولة
- في وعاء مناسب الحجم، تضاف كمية الشوفان إلى علبة من الزبادي وتمزج جيدا.
- يترك الخليط ليلة كاملة.
- تضاف قطع الشوكولاتة والفراولة إلى الخليط.
- تتميز تلك الخلطة بطعمها المميز نظرا لوجود الشوكولاتة بها.
لفائف شوفان بالقرفة
- تحضر تلك الخلطة عن طريق إضافة الشوفان إلى القرفة مع التلقيب.
- ثم إضافة طبقة من الزبادي اليوناني ورشة من القرفة وجوز الهند للتزيين ومنح الخليط طعم سكري.
معلومات الكاتب
