استشاري نفسي توضح طريقة التغلب على التوتر ونسيان المعلومات أثناء الامتحان -صوت الوطن

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

عزيزي الزائر أهلا وسهلا بك في صوت الوطن نقدم لكم اليوم استشاري نفسي توضح طريقة التغلب على التوتر ونسيان المعلومات أثناء الامتحان -صوت الوطن

كتبت: سما سعيد

الإثنين، 08 يوليو 2024 06:00 م

يظل طلاب الثانوية العامة يذاكرون جميع المواد، التي سيتم الامتحان فيها آخر العام، وذلك بالإضافة إلى تطبيق ما تمت مذاكرة بحل امتحانات السنوات السابقة لأكثر من مرة، قبل الامتحانات للاستعداد الجيد وتجربة طريقة الامتحان، إلا أن هناك بعض الطلاب مع كل هذه المذاكرة، يشعرون بأنهم لم يتذكروا أي شيء مما تمت مذاكرته طوال العام، ما يزيد من توترهم، وقلقهم، فتقول الدكتورة سلمى أبو اليزيد استشاري الصحة النفسية في حديثها لـ"البديل نيوز" أن ما يشعر به بعض الطلاب من نسيان أمر طبيعي نتيجة تكدس المعلومات وكثرتها.

المذاكرة
المذاكرة

استشاري نفسي توضح طريقة تعامل طالب إذا شعر بعدم تذكر معلومات الامتحان

وأضافت استشاري الصحة النفسية أن طلاب الثانوية العامة يشعرون بذلك نتيجة أنه يسعون للإلمام بكل حرف في المادة، حتى يحصلوا على الدرجات كاملة، وأن النسيان هو شعورمؤقت، ناتج من قلق الإمتحانات، مؤكدة أن هناك خطوات بسيطة يجب أتباعها فقط لحل تلك المشكلة المؤقتة.

إدارة التوتر

وأكدت أن من أهم الخطوات التي يجب أن يقوم بها طالب الثانوية العامة هي أن يتعلم كيفية إدارة توتره وقلقه، وذلك أن تلك المرحلة لم تكن الأخيرة بل هي أول سُلمة في الحياة، ولإدارة التوتر، يجب تعلم تمرين التنفس العميق، كلما شعر بضغط عصبي أو قلق حيال الامتحانات.

طالب يذاكر
طالب يذاكر

زيادة الثقة بالنفس

وأضافت أنه يجب أن تزيد ثقته في نفسه، والحديث مع نفسه يذكرها، بالمجهود المبذول طوال العام في المذاكرة، ومراجعة الأسئلة ونماذج الامتحانات السابقة، وأن ما يشعر به الآن هو شعورا مؤقتا غير حقيقي.

مراجعة ليلة الامتحان
مراجعة ليلة الامتحان

حاول أن تفصل عقلك

ونصحت بعدم محاولة المذاكرة والمراجعة في هذا الوقت، ومحاولة الفصل سواء بالنوم أو بالاسترخاء، أو بقراءة شيء خارج المنهج، أو ممارسة الرياضة الخفيفة، أو تناول بعض الخضراوات الصحية، ومن سم المبدأ دون التفكير في عدم التذكرة، وعدم تكرار قول "مش فأكر حاجة" حتى لا تعطي رسالة مباشرة للعقل بمسح كل ما به من معلومات، ومن بعدها ستجد أنك قادر على حل جميع الأسئلة جيداً، إذا لم تتحسن، استشر طبيبا نفسيا أو طبيبا.

واذا كان لديك عزيزي الزائر اي تعليق برجاء التواصل معنا عبر صوت الوطن ولا تتردد

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق